Si vous vous efforcez de manger sainement, vous savez que se défaire d’habitudes malsaines peut être la partie la plus difficile du processus. Par conséquent, si vous voulez vraiment vivre le meilleur style de vie possible, il est important de suivre des conseils pour commencer à avoir une alimentation plus saine. Une alimentation saine accompagnée d’un peu d’exercice est très importante pour maintenir une bonne fonction corporelle et contribue largement à une vie sans maladie.

• Une première étape importante lorsque vous souhaitez adopter un mode de vie sain consiste à débarrasser votre maison de toutes les tentations qui pourraient vous détourner de vos bonnes habitudes alimentaires. Dans l’idéal, il serait judicieux de ne pas laisser entrer chez vous les aliments et les boissons sucrées afin de ne pas être tenté de grignoter pendant la journée. Si vous craignez d’avoir faim, gardez à portée de main des en-cas sains comme des bâtonnets de carottes, des fruits frais… Si vous n’arrivez pas à vous débarrasser des sucreries, essayez de garder à portée de main de petites choses. En manger quelques-uns (l’accent est mis sur quelques-uns) ne ruineront pas l’effort fourni, mais vous donneront aussi cette petite dose de sucre dont vous raffolez.

• Un autre grand pas vers une alimentation saine, lorsque vous commencez, le processus est de prendre quelques instants pour apprendre quels sont les aliments les plus sains pour vous et comment ils fonctionnent dans le corps. Pour commencer à manger sainement, il faut commencer par penser sainement. La plupart des gens comprennent que les fruits, les légumes, les viandes et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses sont bons pour la santé, mais peu de gens comprennent pourquoi. La clé est d’apprendre à connaître les nutriments. Lorsque vous comprenez comment fonctionnent certains nutriments et pourquoi vous en avez besoin, il devient plus raisonnable pour vous de faire des choix plus sains pour votre corps. La connaissance est vraiment le pouvoir !

• La préparation est un élément essentiel pour commencer une nouvelle alimentation saine. Vous devez prendre en compte votre emploi du temps pour les repas. Si vous mangez souvent à la hâte, vous serez probablement plus enclin à prendre un repas précipité qui vous fera probablement plus de mal que de bien. Planifiez donc à l’avance ! Au lieu de prendre un repas rapide sur le pouce, emportez un sac-repas au travail, des fruits et légumes frais. N’oubliez pas votre repas du soir. Un simple plan pour avoir un repas prêt avant de rentrer à la maison serait parfait, mais dans notre mode de vie rapide, il est parfois impossible de le faire. Une façon de résoudre ce problème est de planifier vos repas du soir pour la semaine, pendant vos jours de repos. Peut-être juste avant de faire vos courses de la semaine.

PS : lorsque vous allez faire les courses, ne vous y aventurez pas le ventre vide, car si vous êtes comme moi, une boîte de chips et hop c’est vite fait !

Au début, beaucoup de gens auront du mal à faire les changements nécessaires pour manger plus sainement. En plus de la difficulté du changement, il se peut que vous ne vous sentiez pas bien pendant une courte période. C’est généralement normal, car votre corps s’adapte à votre nouveau style de vie et se débarrasse des toxines malsaines accumulées par vos mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, si cette sensation persiste ou si vous êtes inquiet, une visite chez votre médecin serait la meilleure chose à faire.

• Commencez par des petits pas. Même si vous ne remplacez qu’un soda par jour par un verre d’eau, vous améliorez réellement votre apport calorique. Si vous mangez du fast-food tous les jours à midi, essayez de le remplacer la moitié du temps par des aliments de meilleure qualité. En commençant par de petits pas, vous ne supprimez pas d’un coup tous les aliments que vous aimez. En prenant le temps d’apprendre à connaître vos habitudes alimentaires et en les remplaçant lentement par des repas de meilleure qualité, en prenant le temps d’apprendre et de comprendre pourquoi vous devez faire cela et en effectuant les changements nécessaires de manière ordonnée, vous vous sentirez beaucoup mieux physiquement, mentalement et émotionnellement et vous serez sur la voie de la santé.

Maintenant que vous en savez un peu plus.

Êtes-vous prêt à mieux comprendre les nutriments ?