Quel est votre niveau de motivation pour la perte de poids ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il y a tant de régimes sur le marché de nos jours ? Avec les nouveaux régimes qui apparaissent sans cesse sur Internet et dans les revues de santé et de bien-être, l’expression “régime yo-yo” en dit long. Si le régime Dukan ne fonctionne pas, il y a toujours le régime Keto, ou le régime de la soupe aux choux… ou… la liste semble infinie !
Vous n’avez littéralement pas de limite aux options que vous pouvez choisir.
Mais ce que vous devez savoir, c’est que ce n’est pas le régime qui contrôle la perte de poids, mais la personne qui le suit. Si vous n’avez pas encore compris l’importance, si tant est qu’elle en ait une, de la nourriture dans votre vie, et que vous passez d’un régime à une pilule amaigrissante, puis à un abonnement à une salle de sport, alors vous devez comprendre que ce n’est pas le régime qui vous fait défaut, mais que c’est vous qui faites défaut au régime.
Quelles sont donc les principales mesures que vous pouvez prendre pour rester sur la voie d’un mode de vie sain impliquant un plan de perte de poids à long terme ? Essayez les options suivantes :
1. Ne suivez pas un plan de régime, mais faites plutôt attention à vos calories – Votre coach vous aidera avec ça, car c’est important de savoir les calories qui entrent pour savoir vous manger plus ou moins ce que vous devez dans une journée. (calories absorbées et calories dépensées)
2. Évitez les fast-foods gras – Les fast-foods sont peut-être rapides et faciles, mais ils servent des aliments riches en calories qui ne sont pas nutritifs à long terme.
3. Faites de l’eau votre meilleure amie – L’eau est un élément essentiel de la vie. Tout le monde a besoin d’eau car elle aide à lubrifier nos articulations. L’eau contient des minéraux dont notre corps a besoin et notre métabolisme a besoin d’eau pour nous aider à décomposer les protéines de notre corps et nous fournir de l’énergie. Une personne doit boire au moins 2 litres d’eau par jour !
4. Ne buvez pas d’alcool – L’alcool vous déshydrate. Si vous en voulez la preuve, rappelez-vous votre dernière gueule de bois. Après vous être débarrassé de cette sensation de torpeur et de mal de tête, aviez-vous envie d’un grand verre d’eau ?
5. Ne sautez pas de repas – Les gens croient à tort que s’ils sautent des repas, ils perdront du poids ? En fait, sauter des repas ne fera que vous donner plus faim à long terme et vous mangerez PLUS de nourriture.
6. Restez actif – Disciplinez-vous pour être physiquement actif. N’en faites pas trop (et consultez d’abord votre médecin). Créez un programme que vous pouvez suivre. Fixez-vous des objectifs réalistes et cherchez dans votre environnement des moyens d’augmenter votre activité physique sans interrompre votre journée. Utilisez les escaliers que vous avez à la maison ou au bureau. Ne prenez pas l’ascenseur ou l’escalator, prenez les escaliers !
7. Obtenez du soutien – Parlez aux membres de votre famille et à vos proches. Faites-les participer à votre nouveau mode de vie sain. Planifiez des sorties en famille où il y a une bonne dose de marche. Planifiez vos vacances en pensant à des activités qui impliqueront toute la famille. L’engagement à perdre du poids est en vous.
Renforcez votre détermination et gardez vos objectifs modestes et réalisables.
